co pic po treningu

[...] ze zwiekszonej ilosci cwiczen Ale fakt jest jeden, ty nie masz "starac sie unikac" ty musisz na te pare miesiecy, na prawde nie jesc cukru, bialego pieczywa, nie pic sokow itd i przejsc na jak najbardziej zdrowe pelnowartosciowe pozywienie (np. tunczyk z chlebem to za malo, zrob z nim salatke, maja byc warzywa). Oczywiscie mozesz [...]

Verone: chodzi mi o to czy rano pijesz kreatyne z np. woda z tego powodu z woda ze tak sie powinno rano pic, a po treningu z sokiem (bo po treningu powinno sie pic z sokiem), czy po prostu jest to obojetne bo nie ma dla organizmu takiego rozroznienia czy to jest na czczo czy po treningu,czy w dzien nietreningowy i zawsze mozna pic tak samo np z [...]

jak widac ilu ludzi tyle poglądów... mój staż treningowy jest bardzo niski, ćwicze od 5 miesiecy, zatem i masa mięniowa jest niewielka. Z waszych wypowiedzi wnioskuje, że katabolizm grozi bardziej osobom o dużej masie? a może źle rozumiem co do bcaa i odżywek znowu się pojawia problem, że czytam np. na tym forum czasami trochę sprzeczne poglądy [...]

Carbo nie pije sie w trakcie treningu.. bo to tak jakbys co chwila zagryzal kotleta Pozatym nie zalecalbym Ci pic w czasie treningu niczego oprocz wody.. A po treningu wypij sobie gainera i dotego carbo.. i bedzie dobrze. Natomiast zadna cola zadne soczki a juz tymbardziej Kubusie.. woda i tylko woda najlepiej ok 1,5 litra. Wszystkie te [...]

Nie rób se jaj :D Ja tutaj już zmęczony, najedzony i zasypiam, ale korci mnie ten wiejski jeszcze :)) Z ciekawości podliczyłem. Nie wierzę, że tka mało. No po prostu nie wierzę. k***a ! Jak Boga kocham, myślałem, że to lepiej będzie dziś wyglądać. Poważnie muszę jakieś szejki zacząć pić, bo jestem full już teraz po serku, a to co prezentuje [...]

jsdolan nie ma sensu podawania dodatkowego bcaa przed treningiem, chyba ze na podczas treningu jesteś ponad 20 minut ( łącznie ) w pracy beztlenowej ( tętno powyżej 130 -140 ud/min wyczujesz to ze np po wykonanej serii masz tak szybki oddech ze nie możesz przez ten czas rozmawiać. U mnie np po przysiadach na 20 powt na końcu wchodzie w beztlenowy [...]

1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą? //// W CZASIE POSIŁKU NIE NALEŻY PIĆ WODY ANI INNYCH NAPOJÓW , EWENTUALNIE MAŚLANKA , KEFIR , JOGURT 2. Co polecacie kłaść na chleb? /// SZYNKA , SER ZÓŁTY , OGÓLNIE CHLEBA NIE POLECAMY 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? /// RYŻ Z PIERSIA Z KURCZAKA POLANE OLIWĄ Z OLIWEK I DUŻO [...]

Witam wszystkich ;) Przedstawię zestaw, który najbardziej spisałby się przy moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do [...]

[...] startem (w tedy juz nie powinno być takiej potrzeby), ja robię dalej, ale to po przez brak wagi. Ja mam skłonności do tycia, co widać na masie. Po treningu zawsze polecam pic węglowodany w postaci napoju, ponieważ po treningi siłowym nasz metabolizm jest przygotowany na wykorzystanie węglowodanów. Co do innej pory dnia, to już nie polecam. Na [...]

Co do mleka to nie słyszałem żeby nie można było go pić a co do alkocholu to: - kreatyna nawadnia organizm a alkohol odwadnia więc raczej lipa Ja mam 2 dodatkowe pytania a nie chce zakładać nowego tematu: 1. Własnie zaczełem cykl na kreatynie, mam trening siłowy a po treningu chce biegać. Przerwa między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś [...]

Miałem dokładnie to samo. W tym samym miejscu. W samochodzie nawet wody nie szło pic. Z czasem wyczaiłem jak ruszać ręka aby nie bolała. A bolała nawet lezac. Ćwicząc - myslalem ze padnę. Stad miałem przerwe 1,5 mca. Jak kontuzja mniej wiecej minęła to zacząłem cwiczyc ale widzenie (samo) na drazku to myslalem ze mi wyrwie bark. Chodziłem do fizjo [...]

14.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1610kcal, 142g (35%) białko, 38g (21%) tłuszcze, 167g (41%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, papryka, pomidor, chleb razowy żytni z ziarnami 3. łopatka wieprzowa, kasza jęczmienna wiejska, mix warzyw 4. musli, whey, mleko 5. jabłko [...]

[...] banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 wiadome ludzkie sprawy + sniadanie w tym czasie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 3,2% (TU mam pytanie czy mleka moge pic duzo wiecej w ciagu calego dnia? mleko jest zdrowe i tez potrzebne w moim wieku wiec jak bede pil wiecje to nie zadziala negatywnie?) - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z [...]

20 dag mniej przez tydzień i ok. 0,5 cm w talii to sie liczy czy nie hihihi póki idzie jest ok..... Co zmieniłam a tym tygodniu .. raz zjadałam na siłowni batona czekoladowego proteinowo węglowodanowego po treningu ale był tak pyszny, że połowe sobie zostawiłam i jak tylko dojechałam do pracy to zjadałam z kawą.. (potem 3 godziny nie mogłam [...]

Dobrze to ująłeś, przy umiarkowanej aktywnośći łapię się na 2700kcal. Wychodzi że jestem 1000kcal na minusie. To nie ma szans na budowanie masy póki co. Szybkie pytanie, czy mogę pić kawę rozpuszczalną podczas postu ? Bez mleka i słodzików. Czy spowoduje to przerwanie postu ? Wydaje mi się że nie, ale chcę się upewnić. Drugie pytanie : Zbilaża [...]

02.11.2014 DT niedziela Niedzielny trening jak to niedzielny trening.... poszło nieźle Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 126 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Drugi raz na nim ćwiczę, fajna sprawa, kupiony z 2-giej ręki za całe 13 euro. Jak na razie ok. Na razie nie śpieszę się, [...]

Wielkie dzięki FEYO. Po edycji wygląda to tak: Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Rodzynki suszone - 60 g Banan (nie wiem ile waży jeden banan) - 100 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 39 g T: 28 W: 134 K: 945 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było [...]

[...] jem to samo na kolację czy na wieczór jeśc samo białko? czy jak kończę trening o 20 mogę wciągnać jabłko wliczone wcześniej w bilans? 3. dlaczego nie powinoo się odzywek pic dwa razy dziennie? czasem nie mam pomysłu na jeden posislek wtedy drugi raz pije odzywkę... 4.czy po treningu siłowym lepiej jak biegam na bizeni czy lepeij jak [...]

tak sobie mniej więcej rozpisałam przykładową dietę na jeden dzień i wygląda to tak bez rozpisanych ilości bo muszę sobie dokładnie obliczyć zapotrzebowanie, żeby być na początku na bilansie zerowym 1. śniadanie: sałatka z dużą ilością białka z jajek (np. 2 białka jaj) do tego sałata, pomidor, ser feta, posiekana garść migdałów, łyżeczka siemienia [...]

jakoś nie chce mi się jeść. z głową też nie ma tragedii, ale za to strasznie chce mi się pić.no i chce mi się kawy, ale że nie wiem czy mogę, to nie piję...oraz czy mogę czasami odżywkę po treningu wypić? *cofam to co napisałam odnośnie tego, że mi się jeść nie chce :-PP zjadłam obiad i mi mało...a mały to on wcale nie był :-| Zmieniony przez - [...]